水ダイエット。

ダイエットネタ連発ですみません。

糖質制限と同時進行で、私が実践しているダイエットです。
水ダイエット。(白湯ダイエットというのもある)

やり方は簡単で、毎日2リットル以上の水を時間をかけてこまめに飲むだけです。
ただし、水道水はNG。ペットボトルのお水(硬水ではない)がいいと思います。

水を1日2リットル飲むことで基礎代謝量が上がり、消費カロリー量が増え、自然と脂肪を燃焼しやすくする体質になることができると効能をうたってます。その他にも 体温が上がる、食欲の抑制、ニキビや吹き出物などができにくくなる、乾燥肌・シミ・小ジワ・たるみの改善、むくみの解消、リンパの流れが良くなる、老廃物のデトックス、血液がサラサラになるなどなど。

どこまで本当かはまだ分かりかねますが、とりあえずしばらく実践していこうと思います。
結果はまた後日。


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7ヶ条。

ただいまダイエットを実行して4日目です。
今度の土曜日に計量を行います。
結果が出ていればいいのですが。

私がやっているのは、食事の量は変えないで、糖質だけを減らすいわゆる糖質制限です。
ただ、間違ったやり方が蔓延しているようですね。

次の7ヶ条が守れれば、大抵の人は上手くいくのではないかと思います。

1 主食の炭水化物は30~40%を目安に減らすこと。(完全に抜くのは逆効果)

2 おかずや野菜をしっかりと食べること。

3 ゆっくり時間をかけてよく噛むこと。

4 かみごたえのある主食に切り替えること。

5 外食時は炭水化物オンリーのメニューは避けること。

6 汁物や野菜から食べて、主食は最後に摂ること。

7 低GIの食品を選ぶこと。

こんなもんですが、説明を加えると長くなるので割愛します。
まあ、参考程度にね。
実行成果は毎週公開いたします。


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愚痴。

「あのさぁ~、あなたは自分から『午前中に書類を出せます』って言ってきたんだよなぁ~。午前中、雑談してるし、お茶すすってるし、コンビニに買い物行ってるし、挙句の果てには『書類出来てません』ってなんなのよ!!おまえ!!分かってんの!!ホントにオレの後を継ぐ気あるの!!!金曜日は5時ピンで帰ってしもて、3連休は普通に休んで、何考えとんの。しかも同じことを3回以上言わせてやっとできるようじゃダメだよ。記憶抜け過ぎ!!少しはお酒控えろや!!知ってるか?アルコール摂取し過ぎの人は脳細胞が圧倒的に死んでいくんやて。集中力低下、記憶力低下、キレやすい。全部アンタの事やろが!!はっきりいって教え甲斐が無いわ。オレの精神をあんま刺激せんでくれんか!ウツウツが飛び出てくるさかい。おかげさんで今日は疲れてしもたわ。」

後継者への愚痴です。読んだ方、気分わろしたらすんまへん。


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3連休終了。

ソフトボールの試合をしてた。
私は内野を守ってた。
私の右にライナーの打球が飛んできて、鋭く思い切りダイビングキャッチを試みた。
思い切り壁に頭をぶつけて目が覚めた。(夢かよ)

3連休終わってしまいました。
何をやってたのかよく思い出せません。

・病院2件行きました。
・レンタルマンガを4冊読みました。
・タブレットいじってばかりでした。
・ダイエットの知識を復習してた。
・ららぽーとに初めて行った。

このくらいかしら。
ララポートの目的は、ディズニーシーの割引チケットを2枚手に入れるため。
妻が友人と2人で行ってくるそうです。私はお仕事。
はいはい、いってらっしゃいな。

でも、ららぽーとってすごいところだったのですね。
何かひとつの街みたいでした。
写真撮っても、人の顔だらけで、載せられるものがありません。

さて、明日からまたお仕事です。出張もあります。
一日一日噛み締めて、お仕事こなします。


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昨日のカウンセリングで火がついて。

昨日は心療内科にて、いつものカウンセリング20分を受けてきました。
いつものお優しい年配の方の女性なのですが、私の姿を見て一言こう言われました。

「あら、少しぽっちゃりした感じですね。」ぼそっと。

いけませんね、外見に現れまくってます、最近の体重状況。
体重測定は毎週土曜日に行っています。記録もしています。
今年初めまでは、63kgくらいで安定してました。
それが、月に400g位増えていきまして、それがどうしても止められず、ついに67kgを超えてしまいました。
BMI値も25を超えてしまってます。つまり「肥満1度」ということになりました。

ということで、もう一度標準体重へ向けてのダイエットに励みます。
今ならまだ傷は浅いはず。
無理なダイエットはしませんが、知識をもう一度おさらいする必要がありそうです。
ここんところの食事習慣は乱れたものがありましたので。

気を引き締めましょう…もう一度。


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